Thérapie Brève

DÉFINITION

Qu’est-ce que la thérapie brève ?

La thérapie brève est une méthode thérapeutique focalisée sur le présent et orientée vers le changement. Plutôt que de s’appesantir sur les causes profondes d’un problème, elle cherche à identifier ce qui fonctionne déjà, à mobiliser vos ressources et à construire des solutions efficaces. Cette approche est conçue pour être rapide, ciblée et collaborative : vous et moi travaillons ensemble pour définir des objectifs clairs et les atteindre.

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MON APPROCHE

Mon style thérapeutique

Mon style se caractérise par une écoute active, bienveillante et non normative. Je suis orientée solution : je vous accompagne en mobilisant vos forces, sans jugement, pour faire émerger des pistes concrètes et adaptées à votre vie. Plutôt que d’analyser extensivement votre passé, nous nous concentrons sur le comment : comment réagir différemment, comment créer un changement durable.

AVANTAGES

Pourquoi choisir cette approche ?

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Efficacité

Cette méthode vise un changement rapide et pragmatique.

Temps limité

Contrairement à certaines thérapies classiques, le nombre de séances est limité, ce qui favorise la clarté et la motivation.

Autonomie renforcée

Grâce à des exercices entre les séances, vous développez des compétences que vous pourrez mobiliser au-delà du travail thérapeutique.

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RÉSULTATS ATTENDUS

Ce que la thérapie peut vous apporter

Clarification des objectifs

Nous construisons ensemble ce que vous voulez changer et ce que vous souhaitez atteindre.

Questionnement stratégique

À travers des questions ciblées, je vous aide à identifier vos ressources, vos “exceptions” (moments où les difficultés sont moins présentes), et les leviers de transformation.

Tâches concrètes pour avancer

Je vous propose des exercices simples à réaliser entre les séances (observation, écriture, expérimentation, etc.).

Évaluation des progrès effectués

Nous mesurons l’évolution, ajustons le cap si nécessaire et renforçons ce qui fonctionne.

OUTILS

Mes outils et techniques

La question miracle : Imaginer un futur où votre problème est résolu
L’identification des exceptions : Ces moments où le problème est le moins fort
Des échelles d’évaluation : Pour mesurer vos progrès
Des tâches thérapeutiques : À appliquer entre les séances
Des interventions paradoxales ou stratégiques : Quand cela permet de désamorcer des comportements bloquants.

SITUATIONS TYPES

Vous reconnaissez-vous
dans l’une de ces situations ?

Deuil Phobies Mauvais moral et tristesse Gestion des émotions TOCS Trouble du comportement alimentaire Procrastination Harcèlement Difficultés psychologiques Troubles du comportement Addictions Parents et enfants Fatigue et sommeil Stress post-traumatique Stress, anxiété, phobies Burnout Souffrance au travail

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MES DOMAINES D’ACCOMPAGNEMENT